La libido est fluctuante et une baisse trop fréquente peut être à l’origine de crises dans votre couple. Alors que faire pour plus de libidos dans le couple et ainsi avoir une vie sexuelle épanouie ? Si cette question vous taraude actuellement, lisez cet article. Nous y proposons des conseils pour plus de libidos dans le couple.

Se soustraire à la routine sexuelle

Inutile de vous rappeler que la routine est le premier ennemi d’une vie sexuelle épanouie. Ainsi, la plupart du temps, il suffit d’une étincelle de nouveauté pour raviver la flamme au lit et mettre tout le monde OK.

Pensez alors à explorer d’une façon plus nouvelle votre sexualité. De nouvelles positions sexuelles, des formes de préliminaires plus innovantes, des sex-toys sont d’autant d’idées pour booster la libido de votre couple. D’ailleurs, pour plus de libidos dans le couple pourquoi ne pas faire l’amour dans des endroits plus insolites que votre chambre à coucher ? Essayez et vous verrez à quel point votre vie sexuelle sera plus enivrante.

Opter pour une hygiène de vie saine

Pour plus de libidos dans votre couple, forcez-vous à avoir une activité physique régulière. En effet, le sport peut booster votre libido. Par ailleurs, éloignez-vous de l’alcool et du tabac dont les surconsommations sont très nuisibles à votre libido. D’ailleurs, ces éléments nuisent à votre santé en général. De plus, pour plus de libidos dans le couple, il vous serait bénéfique d’apprendre à gérer votre stress.  

Privilégier une alimentation saine et équilibrée

À la base, une alimentation saine et équilibrée peut vous permettre d’avoir une libido « normale ». Par exemple, les aliments jugés bons pour le cœur impactent également votre bienêtre sexuel.

Par ailleurs, il existe des aliments que l’on considère comme des aphrodisiaques et qui pourront agir sur votre libido. Il s’agit : du gingembre, du piment, des noix, du chocolat noir, etc. En outre, il convient de noter que si vous êtes en surpoids ou en obésité, il faudrait penser à perdre quelques kilos pour retrouver plus de libidos.  

Consulter un médecin pour exclure toute origine pathologique ou avoir des solutions adaptées à votre cas

Étant donné que la baisse de la libido peut cacher l’existence de maladies sous-jacentes, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé afin d’éliminer toute origine pathologique. Par ailleurs, si la baisse de votre libido cache une maladie organique, le médecin saura vous proposer les traitements adéquats.

Renforcer l’intimité émotionnelle et la connexion sensuelle

Au-delà des conseils pratiques, il existe des leviers relationnels souvent négligés qui favorisent durablement le désir : la qualité de la communication, le consentement et l’intimité émotionnelle. Parler ouvertement de ses besoins, de ses fantasmes et de ses limites construit un terrain de confiance propice à la spontanéité. Si l’un·e des partenaires ressent une discordance du désir, un exercice simple consiste à partager, sans jugement, trois choses qui procurent du plaisir et trois choses à éviter : cet inventaire favorise la réciprocité et permet de définir un langage intime commun. Travailler l’estime de soi et l’image corporelle aide aussi à réduire la honte ou la gêne qui étouffent la libido ; la valorisation mutuelle et les compliments authentiques participent à restaurer l’attraction.

Sur le plan sensoriel et physiologique, pensez à optimiser des facteurs encore peu explorés : un sommeil réparateur régule le rythme circadien et les neurotransmetteurs qui soutiennent le désir (dopamine, oxytocine), tandis que des pratiques comme la respiration consciente, le massage sensuel et les exercices d’attention corporelle augmentent l’excitation et la présence pendant l’acte. Intégrez des rituels de connexion — un moment de caresse quotidienne, une promenade main dans la main, ou la lecture érotique partagée — pour entretenir l’élan amoureux sans pression de performance. Enfin, si vous souhaitez approfondir ces approches relationnelles et trouver des ressources pour accompagner votre couple, consultez en savoir plus sur www.club-passage.be pour des pistes complémentaires et des idées d’accompagnement adaptées.